三個字在書中提出了健康睡眠的正確方法：「我把睡姿簡單分成 : 正躺、側躺、趴睡3種。 其實，健康脊椎的大原則很簡單，只要保持身體的兩邊平衡不歪斜，就不容易產生問題，因此睡姿上建議是 正躺 >側躺 > 趴睡 。 」 正躺是什麼？ 正躺是保持身體朝上，不歪向某一邊，是最正統最有規矩的睡法，也是對脊椎最好的睡姿。 正躺好處是，睡覺時採正躺姿勢，有助保持身體與脊椎是筆直及對稱，脊椎兩側的肌肉也不會因為特別出力而緊繃。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE 正躺枕頭用法：與頸呈水平 如果你偏好正躺，需要注意睡眠時枕頭不要只枕到後腦杓，而是要連同脖子一起枕到。 而正躺枕頭高度則因人而異，原則上在你躺下時，睡頭應與脖子呈現水平或是略為向上的直線。
．文 ／ 張愛玲 ．出處 ／ 康健雜誌 ．圖片來源 ／ 陳弘璋攝 挑選莖幹粗壯、草花枝條堅挺 ：老欉代表植株成熟度高、生命力旺盛；草花枝條堅挺，代表根系強健，可有效吸收水分與養分。 葉片茂密、翠綠有光澤 ：葉片是進行光合作用的重要場所，茂密無枯黃、發黑、焦邊的葉片，即為植株健康的表徵。 花苞數量多且分布均勻 ：花苞數量愈多愈好，代表後續開花性強、觀賞期長，再搭配定期、適度地修剪，可刺激二次開花更茂密。 脫盆看根系生長狀態 ：如果看見的根系呈現白色密網狀，這是植物健康生長的狀態；若為黑色軟爛狀，則代表根系已受損。 猜你喜歡 活動看板 其他人也看 拈花微笑。 一朵花從含苞到綻放，總能帶給主人滿心歡喜。
3大「非典型」睡眠障礙問題逐一拆解 奇案1︰撞鬼似的 睡夢中大砂大叫碌落牀 50多歲陳先生（化名），沒有長期病患，每晚一躺上牀就可以「秒睡」。 然而陳先生近兩年卻經常在睡覺時發生離奇事件——碌落牀! 「試過5、6次了，有2次及時被太太抓着，但其餘幾次就真的跌了在地，幸而每次都只是輕微擦傷手腳，沒有大礙。 」陳太則形容，每次丈夫都好像「撞鬼」般，睡到半夜突然大吵大叫，之後便跌下牀。 陳先生認為自己是發噩夢「嚇親」，只是扎醒後便記不起夢境了。 睡眠障礙——在正常情况下，成年人很少會跌下牀，但假如情况持續發生，就當心患上快速眼動睡眠障礙症。 （設計圖片，frenky362@iStockphoto/明報製圖） 拆解︰或柏金遜症先兆
(形声。 从土,亘 ( xuān)声。 本义:矮墙,也泛指墙) 同本义 垣,墙也。 ——《说文》 既勤垣墉。 ——《书·梓材》。 马注:"卑曰垣,高曰墉。 " 周垣之高八尺。 ——《墨子·备城门》 尽毁其馆之垣。 ——《左传·襄公三十一年》 为家不治垣产。 ——《汉书·萧何传》 又如:垣衣 (生在墙垣上的苔);垣堵 (墙);垣屋 (有围墙的房室;围墙和房屋) 城墉 。 后叫省城为省垣
簡少年指出，陽台外推不是一種煞氣，但風水上會建議不做較好，因為風水上會說房屋代表一個人的運勢，選擇的房屋則代表當時屋主的狀態，而陽台又喻為人的前途之地；若原本房屋附有陽台，卻選擇推掉，在風水上有把運勢鏟平的意味。
龜背竹換盆時間可選在每年春季的3-4月份，而龜背竹剛換盆後不能立即給水，此時植株的根系比較脆弱，突然澆水會導致根部損傷，需要等3-5個小時後，再爲龜背竹補充水分。. 龜背竹比較適合生長在有機質含量較爲豐富、排水性較好的土壤中，所以龜背竹移栽的時候，可以使用肥沃疏鬆的土壤。
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睡覺的方向
